DEL SILLON A LA MEDIA- MARATON

El poder participar en pruebas tipo la media-maratón, está al alcance de todos, sin embargo hacen falta una serie de condiciones que expongo a continuación:

1.- ENTRENAMIENTO: La preparación física es fundamental, hace falta una buena dosis de entrenamientos.
2.- PACIENCIA: Hay que mantener la paciencia y no dejarse llevar por la ansiedad de llegar.No se debe desesperar.
3.- HIDRATACION: Hay que mantener el cuerpo hidratado a base de agua o bebidas energéticas.
4.- ALIMENTACION: Llevar una dieta rica y equilibrada, en la que abunden los hidratos de carbono, las frutas y los vegetales.
5.- RITMO CONSTANTE: Al ser pruebas de larga longitud, hay que llevar un ritmo constante para sentirse más cómodo y conseguir finalizar con menos problemas.
6.- MATERIAL DEPORTIVO: No se deben estrenar prendas el día de la prueba, llevar ropa usada.
7.- CONFIANZA: A pesar de la dureza de la prueba, la confianza no se debe perder, hay que ir siempre con optimismo.
8.- CLARIDAD DE IDEAS: Hay que ser fieles a nosotros mismos y no picarse con otros corredores.
9.- MENTALIDAD POSITIVA: Hay que mantener siempre la esperanza, aunque las circunstancias de carrera no sean las más propicias o las esperadas.
10.- SACRIFICIO: Hay que tener fuerza mental para los últimos kilómetros y poder completar la parte final.

Anuncios

DEL SILLON A LA MEDIA- MARATON

El poder participar en pruebas tipo la media-maratón, está al alcance de todos, sin embargo hacen falta una serie de condiciones que expongo a continuación:

1.- ENTRENAMIENTO: La preparación física es fundamental, hace falta una buena dosis de entrenamientos.
2.- PACIENCIA: Hay que mantener la paciencia y no dejarse llevar por la ansiedad de llegar.No se debe desesperar.
3.- HIDRATACION: Hay que mantener el cuerpo hidratado a base de agua o bebidas energéticas.
4.- ALIMENTACION: Llevar una dieta rica y equilibrada, en la que abunden los hidratos de carbono, las frutas y los vegetales.
5.- RITMO CONSTANTE: Al ser pruebas de larga longitud, hay que llevar un ritmo constante para sentirse más cómodo y conseguir finalizar con menos problemas.
6.- MATERIAL DEPORTIVO: No se deben estrenar prendas el día de la prueba, llevar ropa usada.
7.- CONFIANZA: A pesar de la dureza de la prueba, la confianza no se debe perder, hay que ir siempre con optimismo.
8.- CLARIDAD DE IDEAS: Hay que ser fieles a nosotros mismos y no picarse con otros corredores.
9.- MENTALIDAD POSITIVA: Hay que mantener siempre la esperanza, aunque las circunstancias de carrera no sean las más propicias o las esperadas.
10.- SACRIFICIO: Hay que tener fuerza mental para los últimos kilómetros y poder completar la parte final.

SALIDA DEL SÁBADO. UN BONITO FARTLEK….

Pues el sábado también hubo salida a las 0900. Pero no desde el Cuartel de Artillería, donde estaba yo como un clavo a la hora. Suerte que me vió desde el coche Antonio?, y me dijo que a las pistas, que tocaba un 3x2x1. Así que allá nos fuimos y los cinco presentes, liderados por Paco, que se sabe la distancia total y las parciales de un millón de recorridos, optamos por convertirlo en un fartlek, camino de Quicena y Montearagón. Una vez finalizadas las tres series, al pie del castillo, y como aun quedaban fuerzas, fuimos a Tierz y de allí, por el Isuela, de vuelta a las pistas (menos yo, que en el puentecillo me fui para Salas, y de allí a casita). En total, si el SIGPAC no me engaña, unos 15,4 km en 1h15 (incluidos los descansos, que bajan la media, jejeje).
Hoy en Jaca hay un palmo de nieve por todos lados, así que toca descanso involuntario. Tampoco viene mal….

Ruta: Las Miguelas-Chimillas-Banastás- Yéqueda-Fuentes de Marcelo-Las Miguelas

Ayer domingo quedamos en las Miguelas a las 9 de la mañana para hacer una ruta que yo, personalmente, no había hecho. A 3 grados bajo cero salimos 9 incautos camino de Chimillas pasando por el recién inaugurado museo (un poco desangelado el entorno, la verdad). En media hora llegamos a la fuente de Chimillas y la tentación de quedarse allí fue grande, ya que había varias personas preparándose para una matacía. Pero seguimos por la carretera que va hacia Banastás y en tan solo un kilómetro alcanzamos esta localidad y tomamos el desvío hacia Yéqueda. Pudimos ver las marcas del trágico accidente que debía de haberse producido muy poco tiempo antes de nuestro paso. Una vez en Yéqueda, tuvimos en mente la idea de plantarnos en casa de Ricardo a desayunar, cosa que dejamos pendiente para otra ocasión. De allí, en un par de kilómetros llegamos hasta las Fuentes de Marcelo y el tramo final hacia Huesca, todos en fila india, por la estrechez del camino, se nos hizo muy agradable.
En total fueron 14 fríos kilómetros.

SALIDA DEL SÁBADO. UN BONITO FARTLEK….

Pues el sábado también hubo salida a las 0900. Pero no desde el Cuartel de Artillería, donde estaba yo como un clavo a la hora. Suerte que me vió desde el coche Antonio?, y me dijo que a las pistas, que tocaba un 3x2x1. Así que allá nos fuimos y los cinco presentes, liderados por Paco, que se sabe la distancia total y las parciales de un millón de recorridos, optamos por convertirlo en un fartlek, camino de Quicena y Montearagón. Una vez finalizadas las tres series, al pie del castillo, y como aun quedaban fuerzas, fuimos a Tierz y de allí, por el Isuela, de vuelta a las pistas (menos yo, que en el puentecillo me fui para Salas, y de allí a casita). En total, si el SIGPAC no me engaña, unos 15,4 km en 1h15 (incluidos los descansos, que bajan la media, jejeje).
Hoy en Jaca hay un palmo de nieve por todos lados, así que toca descanso involuntario. Tampoco viene mal….

Ruta: Las Miguelas-Chimillas-Banastás- Yéqueda-Fuentes de Marcelo-Las Miguelas

Ayer domingo quedamos en las Miguelas a las 9 de la mañana para hacer una ruta que yo, personalmente, no había hecho. A 3 grados bajo cero salimos 9 incautos camino de Chimillas pasando por el recién inaugurado museo (un poco desangelado el entorno, la verdad). En media hora llegamos a la fuente de Chimillas y la tentación de quedarse allí fue grande, ya que había varias personas preparándose para una matacía. Pero seguimos por la carretera que va hacia Banastás y en tan solo un kilómetro alcanzamos esta localidad y tomamos el desvío hacia Yéqueda. Pudimos ver las marcas del trágico accidente que debía de haberse producido muy poco tiempo antes de nuestro paso. Una vez en Yéqueda, tuvimos en mente la idea de plantarnos en casa de Ricardo a desayunar, cosa que dejamos pendiente para otra ocasión. De allí, en un par de kilómetros llegamos hasta las Fuentes de Marcelo y el tramo final hacia Huesca, todos en fila india, por la estrechez del camino, se nos hizo muy agradable.
En total fueron 14 fríos kilómetros.